高效学霸必修课2:健身,健心,健脑

刀马旦啾咕 发布于 2015-11-06 02:01

大家好!距离《高效学霸必修课1:学习,思考,笔记》主题书单的发布已经过去了三周,不知各位是否已经完成了起步篇阅读呢?
--如果还没能完成,在此附上链接:http://readcolor.com/lists/56193fa28cb30fdd45000bfc希望您可以从中觅得心头好!
--如果各位已经蓄势待发,在下这就奉上本系列的进阶篇!

陆游教子“汝果欲学诗,工夫在诗外”。高效学习的焦点应该在但不仅在学习本身上,仅着眼于学习过程本身的高效率是狭隘且过度理想化的思维(相信各位在完成起步篇书单的阅读的同时也意识到了这个问题)。
生活是横贯我们全日各项活动的整体行为,学习镶嵌其中,为了使这镶嵌做得更精准高效,我想我们有必要学习一些关于生活本身的杂事。

首先,拥有健康的身体是学习的基础,为了学习荒了身体好似缘木求鱼。因而推荐下列两本书(考虑到健身实在是太重要了,推荐大家必读吧):
1.《YOU:身体使用手册》/迈克尔·罗伊森:权威的医学常识扫盲,您可以放心地听取建议并开始健康生活。如有兴趣,该书有两本续作,分别为《腰部管理》和《留在年轻态》,无关书单主题,但对提升生活品质有很大帮助。
2.《YOU:身体锻炼手册》/迈克尔·罗伊森:同样比较权威,难能可贵的是本系列的书都图例详尽,极具操作性。

拥有健康身体后,我们还希望拥有充沛精力(健心),推荐下列三本书(心智情况因人而异,大家酌情选读即可):
3.《有效睡眠》/Kacper:本书不具有权威性(甚至找不到ISBN号),但其中的体温节律理论对我很具启发性,很希望将此推荐给热爱思考的各位,大家可以作为选读材料。(此书在读远有资源但豆瓣找不到,可能也因为没有ISBN)
4.《精力管理》/洛尔:本书结构清晰,贵在选取的人物材料很贴近生活,相信大多数遭遇学习瓶颈的朋友会有所启发。
附上一份英文原版给大家,由于单主正在学习翻译,目前也在研读这本原版,不得不说还是很吸引人的。
5.《自控力》/凯利:尽管意志力对于学习的重要性当今已无需多言,但系统地了解意志力的形成和作用还是很有必要的。

健身健心后,我们还有必要通过健脑来获取更棒的学习力,推荐两本打开大脑的佳作(科学健脑很必要,建议朋友们必读):
6.《重塑大脑,重塑人生》/诺曼·道伊奇:这是一本生理学书!这是一本生理学书!这是一本生理学书!掌控大脑的前提是科学地认知它,继而真正据为己有,极尽所能。
7.《超越智商》/斯坦诺维奇:理性的力量超越智商,理性的学习成果超过天赋禀异,这本书介绍了大脑做不到的事情。

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  • YOU:身体使用手册

    YOU:身体使用手册   (美)罗伊森

    “自己是自己最好的医生”是《YOU:身体使用手册(软精装)》全书的核心理念。每个人都可以自觉地重视并控制自己的健康,并且尽可能科学地了解自己的身体。作为一本正宗的使用手册,《YOU:身体使用手册...

  • YOU:身体锻炼手册

    YOU:身体锻炼手册   迈克尔·罗伊森,罗伊森

    《身体锻炼手册:真实年龄健身计划》“真实年龄”是指我们每个人的实际生理状态,与日历年龄有很大的差别。有的人的日历年龄也许只有30岁,但却表现出40岁的生理状态,而有的人也许已经70岁了,但却保持...

  • 精力管理

    精力管理   (美)洛尔等

    生活在数字化的时代,时间管理已不再是可行的解决方案。我们匆匆忙 忙,风风火火;面对沉重的工作负荷,我们努力把每一天都安排得满满当当 ;我们上紧了发条,但是我们却彻底地垮了。一天中有多少个小时是固...

  • The Power of Full Engagement
  • 自控力

    自控力   [美] 凯利·麦格尼格尔

    《自控力》内容简介:作为一名健康心理学家,凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上...

  • 重塑大脑,重塑人生

    重塑大脑,重塑人生   :(美)诺曼•道伊奇(Norman Doidge)

    奥利弗·萨克斯之后最会讲故事的科学作家 神经可塑性领域不可取代的经典科普作品 讲述该领域科学家及患者有趣迷人的奇迹故事 台湾著名脑科学专家洪兰 翻译导读 美国著名医学作家奥利弗·萨克斯、果壳网C...

  • 超越智商:为什么聪明人也会做蠢事

    超越智商:为什么聪明人也会做蠢事   【美】基思 E. 斯坦诺维奇(Keith E. Stanovich)

    如果《思考,快与慢》让你发现自己思维的非理性 那么《超越智商》将告诉你提升理性的方法 安人心智科学总监、开智微播出品人  阳志平 长文导读 诺贝尔奖获得者、《思考,快与慢》作者 丹尼尔•卡尼曼 ...

  • 滴滴点点O灵精精2015-11-25
    加油,高效学霸必修课3继续下去。
  • 滴滴点点O灵精精2015-11-12
    为什么有效睡眠被取消了?[疑问]
  • 滴滴点点O灵精精2015-11-07
    这是《有效睡眠》的地址:http://vdisk.weibo.com/search/?type=&keyword=%E6%9C%89%E6%95%88%E7%9D%A1%E7%9C%A0&filetype=&sortby=download 。也有azw3与mobi的软件。0v0
  • 滴滴点点O灵精精2015-11-07
    这是《有效睡眠》的地址:http://vdisk.weibo.com/search/?type=&keyword=%E6%9C%89%E6%95%88%E7%9D%A1%E7%9C%A0&filetype=&sortby=download 。也有azw3与mobi的电子书。0v0